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序章
・第1回：自信がないのは、あなたのせいではありません
第1章 なぜ「頑張っているのに自信がない」のか
・第2回：自信がない、という状態
・第3回：心がモヤる具体的な場面
・第4回：何かがずれている感覚
第2章 あなたの中には、３つの自分がいる
・第5回：あなたの中には、３つの自分がいる
・第6回： 紙粘土の自分 ── いちばん内側で反応しているもの
・第7回： 張りぼての自分 ── うまく生きるために身につけた鎧
・第8回： ナビゲーターの自分 ── 立ち止まれる視点
・第9回：3つの自分の関係性
第３章 張りぼて──「ちゃんとしている自分」を守り続けた理由
・第10回：幼少期──3つの自分の始まり
・第11回：紙粘土の経験
・第12回：張りぼての作り方
・第13回：ナビゲーターの役割
第４章 紙粘土──本当の自分が、疲れ切ってしまうまで
・第14回：外の世界との付き合い方
・第15回：薄い灰色の空間
・第16回：ナビゲーターの変質
第５章 ナビゲーター──あなたを追い立てていた、もうひとりの声
・第17回：役割と肩書き
・第18回：かたよる負担
・第19回：修正への気づき
第６章 不安は、あなたの弱さではなかった
・第20回：自信の揺れ
・第21回：あんなに頑張ったのに
・第22回：大事な視点
・第23回：微細な緊張
・第24回：内側のジレンマ
・第25回：ほめられても休んでも
・第26回：やさしさ、失敗、不安
・第27回：心に居座る不安な感覚
・第28回：集団の中のわたし
・第29回：人の張りぼてと自分の紙粘土
・第30回：人に頼れないやるせなさ
第７章 ではどうしたらいいのか──３つの自分を“再調整”する方法
第８章 実践編とロードマップ──３つの自分を整える「生活の中のステップ」
第９章 自信とは「自信のことを考えなくなること」である
終章
（随時追加予定）
※ 本ブログの内容は、個人の経験や考察に基づくものであり、医療行為・心理療法・診断を目的としたものではありません。
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